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胃腸の弱い大人女子必見!16時間断食3つの効果とデメリット

大人女子も年齢を重ねるにつれ、いつも胃がもたれたり便秘だったりと体調がイマイチが多かったり。

今回私が16時間断食に挑戦し胃腸調子の改善という観点から3つの効果とデメリットをお伝えします!

目次

16時間断食とは

1日24時間の中で、8時間の間に食事を済ませ、残りの16時間は何も食べないというルールで行う断食です。

だてあつ

・何も食べない間の水分補給はしっかりと!
(砂糖入り飲料はNG)
・食事は何を食べても大丈夫。
(私はおやつの種類は変えました)

3つのメリット

1.胃腸の調子が改善

胃腸を16時間休憩させることにより胃腸が元気になり消化機能も回復。

2.体重、体脂肪の減少

長時間空腹時間を作ると体内脂肪が燃焼され、体重、体脂肪の減少につながります。

3.体調改善により仕事や家事のパフォーマンスアップ

胃腸の調子が改善されるととっても体調がよくなります。結果、仕事や家事のパフォーマンスも上がり人生楽しくなっちゃいますね!

だてあつ

胃もたれ、便秘も改善。
6ヶ月で体重8キロ減、体脂肪10%減達成。

こんなメリットも!

サプリメントや薬、道具も必要なく費用がかかりません。

ジムに通ったりする時間を設ける必要がありません。

もし断食が合わかった場合、以前の生活に戻るだけでOK。

だてあつ

16時間断食、挑戦しない理由がない

デメリット

  1. 痩せると体や皮膚がたるむことも。
だてあつ

スクワットや軽いウォーキングでカバー!

だてあつ

セルフケアでマッサージを取り入れてみて💖
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香りで癒され、リラックスしながら引き締めましょ✨

クラランス クレームマスヴェルト 

16時間断食で必要なこと

本や信頼あるメディアからの情報収集

無理なく始められる16時間断食だからこそ情報収集には時間をかけてください。

だてあつ

持病有り、健康に自信がない方は自己判断せず医師に相談を!

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ここまで読んでくださりありがとうございます!今後も情報発信していきますのでよろしくおねがいします。

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