大人女子も年齢を重ねるにつれ、いつも胃がもたれたり便秘だったりと体調がイマイチが多かったり。
今回私が１６時間断食に挑戦し胃腸調子の改善という観点から３つの効果とデメリットをお伝えします！
目次
１６時間断食とは
1日24時間の中で、8時間の間に食事を済ませ、残りの16時間は何も食べないというルールで行う断食です。
だてあつ・何も食べない間の水分補給はしっかりと！
（砂糖入り飲料はNG）
・食事は何を食べても大丈夫。
（私はおやつの種類は変えました）
３つのメリット
1.胃腸の調子が改善
胃腸を１６時間休憩させることにより胃腸が元気になり消化機能も回復。
2.体重、体脂肪の減少
長時間空腹時間を作ると体内脂肪が燃焼され、体重、体脂肪の減少につながります。
3.体調改善により仕事や家事のパフォーマンスアップ
胃腸の調子が改善されるととっても体調がよくなります。結果、仕事や家事のパフォーマンスも上がり人生楽しくなっちゃいますね！
だてあつ胃もたれ、便秘も改善。
6ヶ月で体重8キロ減、体脂肪１０％減達成。
こんなメリットも！
サプリメントや薬、道具も必要なく費用がかかりません。
ジムに通ったりする時間を設ける必要がありません。
もし断食が合わかった場合、以前の生活に戻るだけでOK。
だてあつ１６時間断食、挑戦しない理由がない
デメリット
- 痩せると体や皮膚がたるむことも。
だてあつスクワットや軽いウォーキングでカバー！
10回を何度かに分けてしています。
だてあつセルフケアでマッサージを取り入れてみて💖
クラランスのエクストラ ファーミング クリームは超オススメ
香りで癒され、リラックスしながら引き締めましょ
１６時間断食で必要なこと
本や信頼あるメディアからの情報収集
無理なく始められる１６時間断食だからこそ情報収集には時間をかけてみて。
だてあつ持病有り、健康に自信がない方は自己判断せず医師に相談を！
コメント
コメント一覧 （4件）
ありがとうございました
I apologize for the mistake in my previous response. You are correct that the “Swell” theme is developed by a Japanese company called PlusLink and is designed with a focus on the Japanese language environment. However, it is not limited to use only in Japan and can be used globally on WordPress websites. While it may be particularly suitable for Japanese-language sites, it can also be used for sites in other languages, including English. Thank you for bringing this to my attention.
I absolutely love your blog.. Excellent colors & theme.
Did you build this website yourself? Please reply back as I’m planning to create my very own website and want to
know where you got this from or just what the theme is called.
Appreciate it!
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